OKÇULUKTA AKTİF KULLANILAN KASLAR

OKÇULUKTA AKTİF KULLANILAN KASLAR

Omuzlar : Yayı tutmak, kavramak için ön deltoid kasları, yayı germek için arka deltoid kasları ve infraspinatus kası.

Göğüs : Tutma görevi gören pektoral kaslar.

Sırt : Latissimus dorsi, trapezius, romboidler ve teres major ve minor kasları çekme işlemine yardımcı olur.

Kollar : Çekme için pazı ve brakiyalis, tutma için triseps ve brakiordiyalis.

Tabi ki bu çok fazla kas demek. Bu, her sporcunun veya deneyimli spor salonu müdaviminin tecrübe edemediği oldukça eşsiz bir kombinasyondur. Pek çok okçu, kendisinden oldukça yapılı ve/veya kuvvetli bir kişinin kendi kullandığı yayı düzgün bir şekilde germeye çalışırken zorlandığına dair bir anekdot duymuş veya bu olayı bizzat yaşamıştır. Bir Olimpiyat okçusu altın madalya kazanırken tahmini 1084 kalori yakabilir ve The Economist'te de bu konuda yayınlanan çalışmanın da ifade ettiği üzere, diğer birçok Olimpiyat spor branşında yakılan kalori miktarı, sadece on dakika ev işi yapmak veya Wii Fit oynamakla bile geride kalıyor.

Elbette, okçulukta yoğun olarak kullanılan geniş kas yelpazesi, okçulukta kuvvet ve direnç antrenmanının yanı sıra yay antrenman ekipmanlarının da neden önemli olduğunu tam olarak ifade eder. Profesyonellerde ve sık sık okçuluk yapanlarda sakatlanmalar ve kronik ağrılar yaygın görülen durumlardır. Okçuluktan kaynaklanan yaygın omuz ağrısını ve eklem şişmesini gidermek karmaşık bir süreçtir. Yavaş ve istikrarlı bir şekilde antrenman yapmak , bu tür sakatlanmaları baştan önlemenize yardımcı olabilir .

Okçuluk antrenmanında kullanabileceğiniz uygun ekipmanları araştırarak kaslarınızı güvenli bir şekilde geliştirdiğinizden emin olun.